Ҳамеша шунидаед Никотинамид Аденин Динуклеотид (NAD +) ё "Чашмаи ҷавонӣ?" Бо ғизои мувофиқ ва машқҳои бадан, бадани шумо одатан барои мубодилаи оптималии об тарҳрезӣ шудааст.

Мутаассифона, ҳангоми беморӣ, пиршавӣ ва / ё тарзи ҳаёти номусоид, дар бадани шумо камбудиҳои гуногуне ба мушоҳида мерасанд, ки самаранокии онро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Сатҳи пасти никотинамидҳои динуклеотиди аденин (NAD +) дар байни ин норасогиҳо мавҷуданд ва дар ин ҷо NAD + иловашуда дар рафъи норасоии норасоӣ, хусусан дар пешбурди раванди пиршавии солим, муфид аст.

Динуклеотиди никотинамид аденин (NAD) ба як коэнзим, ки ҳардуи аденинро дар бар мегирад, дахл дорад. ва никотинамидe. Ҳама гуна ҳуҷайраҳои зинда ин пайвастагии химиявиро дар бар мегиранд, ки ҳосилшудаи Nicotinamide Riboside мебошанд. Сатҳи NAD дар бадани инсон ба синну соли ӯ таъсир мерасонад.

Ду намуди NAD вуҷуд доранд, яъне никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) ва никотинамид аденин динуклеотид (NAD) + гидроген (H) (NADH). Якумаш боз ду электрон дорад ва аз он чизе, ки аз дигараш ҷудо мешавад.

НАД + 01

NAD + чист?

Никотинамид динуклеотиди аденин (NAD +) нуклеотид пиридин мебошад, ки дар ҳар як ҳуҷайраи зинда мавҷуд аст ва хеле муҳим аст. Ин нуклеотити пиридин ба бисёр равандҳои биологӣ мусоидат мекунад, ки дар он ҳам як коэфтор ва ҳам субстрат хидмат мекунад. Ин равандҳо истеҳсоли энергия, нигоҳубин ва нигоҳдории солимии ДНК, иммунорегуляция ва ифодаи генро дар бар мегиранд. Ин мефаҳмонад, ки аломати баръакси аломати пиршавии NAD + пиршавӣ.

NAD + инчунин дар сигнализатсия ва интиқолдиҳандаи дуюмдараҷа вазифаи функсионалӣ ва иммунорегуляториро мебозад.

Ҳамчун молекулаи ҷавонон НАД + ҳамчун омили асосии раванди пиршавӣ муайян карда шудааст. Тадқиқотҳои гуногун мавқееро, ки дараҷаи NAD + дар бадани инсон робитаи мустақим бо ҷавонии шахсро тасдиқ мекунад. Ҳар қадар сатҳи NAD + баландтар бошад, ҳуҷайраҳои бадан, матоъ ва тамоми ҷаҳон бадан ҷавонтар мешаванд. Ин асоси маъруфияти баръакси баръакси пиршавии NAD + мебошад.

Аз тарафи дигар, норасоии NAD + метавонад ба хастагӣ ва бемориҳои гуногун оварда расонад. Ҳамин тавр, сатҳи NAD +, бешубҳа, барои саломатии инсон муҳим аст.

NAD + чӣ гуна кор мекунад?

Вақте ки ҷисми шумо қобилияти фермент ва истеҳсоли гормонҳоро ба даст оварда наметавонад, он мушкилоти мухталифи саломатиро ба монанди камшавии қобилият, мушкилоти хотира ва коҳиши сатҳи тафаккур пайдо мекунад. Ин аз он иборат аст, ки сатҳҳои кофии NAD + ва NADH барои барқароркунии муқаррарӣ ва фаъолияти ҳуҷайраҳои бадан мавҷуд нестанд.

Махсусан, калид Функсияи NAD + дастгирии посухи метаболизии бадан бо роҳи фароҳам овардани интиқоли электронҳо аз молекула ба молекулаи дигар ба воситаи ҷараёни реаксияи сурх мебошад. Тавассути реаксияҳои оксигенҳо, моддаҳои ғизоӣ метавонанд энергияи дар заифи заифтари оксиген захирашударо озод кунанд.

Одатан, ҳуҷайраҳои бадани шумо ба нерӯи ҷараёни хун ниёз доранд, то онҳо вазифаҳои гуногуни метаболикиро иҷро кунанд. Махсусан, энергияе, ки онҳо талаб мекунанд, ҳамчун кислотаҳои равғанӣ ва глюкоза нигоҳ дошта мешаванд. Ҳамин тавр, нақши асосии фермент NAD + ин мусоидат ба интиқоли манбаъҳои энергия аз ҷараёни хун ба ҳуҷайраҳои дахлдор мебошад.

Вақте ки кислотҳои равғанӣ ва глюкоза энергияро ҳосил мекунанд, фермент NAD + интиқоли энергияро ба митохондрия барои табдили минбаъда ба энергияи мобилӣ осон мекунад. Дар акси ҳол, дар сурати норасоии NAD +, интиқоли энергия дар ҳуҷайра халалдор мешавад ва ин боиси вайроншавии митохондрӣ мегардад, ки раванди пиршавиро суръат мебахшад.

НАД + 02

Барои ҳар як NADH, NAD + метавонад се молекулаи ATP тавлид кунад. Дар натиҷаи энергиякунонии ҳуҷайраҳо, шумо ҳам аз ҷиҳати ақлӣ ва ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ энергетикӣ мешавед, зеро NAD + ба равандҳои биологии пиронсолии шумо тавассути оксидшавӣ мусоидат мекунад.

Махсусан, функсияи асосии NAD + фаъолсозии ферментҳои барои реаксияҳои сурх дар бадан алоқамандро дар бар мегирад. Ин ферментҳо ба таври коллективӣ ҳамчун oxidoreductases маълуманд. Ба онҳо ферментҳои Сиртуин (SIRT), полимеразҳои поли-ADP-рибоза ва ADP рибозаи гидролаз (CD38) дохил мешаванд.

Тамаркуз ба фаъолсозии Сиртуин, бояд қайд кард, ки вазифаи асосии ферментҳои сиртуин хомӯш кардани генҳоест, ки ба пиршавӣ мусоидат мекунанд. Генҳо аз он ҷумлаҳоянд, ки дар синтез ва нигоҳдории май, илтиҳоб ва танзими қанди хун ширкат мекунанд. Барои ноил шудан ба ин ферментҳои сиртуин ферментҳои NAD + лозиманд, зеро ин молекулаҳои NAD ба онҳо дар гирифтани сафедаҳо аз сафедаҳо барои тағир додани онҳо кӯмак мекунанд.

Аз ин рӯ, зиёдшавии сатҳи NAD + ба шумораи зиёди сиртуинҳои фаъол табдил меёбад. Ин боиси зиёд шудани нафаскашии митохондриалӣ ва ҳассосияти инсулин мегардад.

Таъсири чунин беҳбудии мубодилаи моддаҳо ба туфайли қувваи гардиши пиршавии NAD + ба тағирёбии синну соли афзояндаи майна оварда мерасонад. Ғайр аз он, ҳассосияти такмилёфтаи инсулин ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки сатҳи солимтарини қанди хунро нигоҳ дорад. Аз ин рӯ, ҳуҷайраҳои баданатон ҷавонтар мешаванд ва нисбатан ҷавонтар рафтор мекунанд, ва инчунин ба шумо намуди зоҳирии ҷавонтар медиҳанд.

Ғайр аз ин, NAD + ҳамчун молекула муайян карда шудааст, ки ба сигнали ҳуҷайраҳои ҳуҷайрӣ хеле ҷавобгар аст, ки асоси муошират аз ҳуҷайра ба ҳуҷайра мебошад. Ғайр аз он, он ҳамчун нейротрансмиттери нав баромад карда, иттилоотро аз асабҳо барои ҳамвор кардани ҳуҷайраҳои эффектори узвҳои мушакҳо интиқол медиҳад.

Фоидаҳо / Функсияи NAD +

Ин ҷо зиёд аст Манфиатҳои NAD + ва вазифаҳое, ки иборатанд аз:

1.Хифз аз шароити degenerative вобаста ба синну сол

Манфиатҳои зидди пиршавии NAD + яке аз сабабҳои асосии саломатӣ мебошанд, ки одамон мехоҳанд сатҳи NAD + -ро доимо дар ҳолати солим нигоҳ доранд. Бо мурури замон одамон зарари ДНК-и худро афзоиш медиҳанд ва ин боиси паст шудани сатҳи NAD +, пастшавии фаъолнокии SIRT1 ва коҳиш ёфтани функсияи митохондрия мегардад. Ин аз сабаби стрессҳои оксидитсияи ҳуҷайра ба амал меояд, ки бо забони лоймон маънои антиоксидантҳои бадан ва радикалҳои озодро мувозинат намекунад.

Аз ин рӯ, шахси пиронсол ба ҳолатҳои гуногуни саломатӣ ба монанди атеросклероз, бемориҳои дилу раг, артрит, катаракта, диабет ва гипертония бештар осебпазир аст.

Хушбахтона, бисёр тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки NAD + ба ҳуҷайраҳои бадан муҳофизати оксидшавиро медиҳад. Аз ин рӯ, бо назардошти хӯрок, иловаҳо ё қабули дигар барномаҳои NAD + дар сатҳи баланд метавонад ба одамони солхӯрда, хусусан онҳое, ки синну солашон аз 50 боло аст, кӯмак кунад, то саломатии худро ҳатто афзоиш ёбад.

НАД-и иловагӣ функсионалиро беҳтар мекунад ва афзоиши митохондрияро дастгирӣ мекунад. Он дар нигоҳ доштани сатҳи кофии ATP дар ҳуҷайраҳо нақши муҳимро мебозад, ки дар ҳолати пиршавии қаблӣ осеб дида мешуд.

2. Резиши хастагӣ

Тавре ки дар боло зикр гардид, NAD + қобилияти истеҳсоли энергияро барои митохондрияҳои бадан дастгирӣ мекунад. Вақте ки митохондрияҳои шумо нерӯи кофӣ ба даст намеоранд, мақомоти ҳаётан муҳим ба монанди дил, мағзи сар, мушакҳо ва шушҳо қодир нестанд, ки хастагӣ ва ҳавасмандкуниро кам кунанд.

Аз тарафи дигар, вақте ки баданатон сатҳи кофии NAD + дорад, ин узвҳо метавонанд дар сатҳи солим фаъолият кунанд ва дар натиҷа, шумо нерӯи барқ, ҳавасманд, зинда ва бо зеҳни равшан ҳис мекунед. Ҳар як ҳуҷайраи зинда ба ин коэнзим ниёз дорад, зеро он тавлиди трифосфати аденозинро ба вуҷуд меорад.

Ҳуҷайраҳо трифосфати аденозинро барои тавлиди энергияе, ки узвҳои мухталифи шумо барои иҷрои дилхоҳ ниёз доранд, истифода мебаранд. Ҳангоме ки бадани шумо фаъол аст, ҳуҷайраҳои шумо метавонанд бо эҳсосоти хастагии умумӣ самаранок мубориза баранд.

НАД + 03

3.Функсияи такмилёфтаи мағзи сар

Хастагӣ функсияи маърифатии шуморо суст мекунад. Он ба шумо ҳис мекунад, ки гӯё хаёли шумо чанговар ё абрист. Бо вуҷуди ин, мо аллакай дидем, ки NAD + сабукии хастаро пешкаш мекунад. Ҳамин тавр, коэнзим функсияи мағзи шуморо тавассути ба роҳ мондани истеҳсоли қувваи барқ ​​барои ҳуҷайраҳои мағзи саратон тақвият бахшида, ба онҳо имкон медиҳад, ки бо хастагӣ мубориза баранд. Дар натиҷа, тафаккури шумо ҳушёртар ва серғизо мегардад, то вазифаҳои мухталиферо талаб кунад, ки фикр карданро талаб мекунанд.

4. Муқовимат ба стресс дар ҳуҷайра

Дар як таҳқиқот, ки ба муайян кардани таъсири NAD + ба стрессҳои оксидшави ҳуҷайра равона шудааст, муҳаққиқон муайян карданд Табобат NAD + ҳуҷайраҳои лабораториро ба стресс тобовартар сохт. Аз тарафи дигар, ҳуҷайраҳои бо NAD + таъминнашуда ба фишори оксидитикӣ гирифтор мешаванд. Аз ин рӯ, ин маънои онро дорад, ки ин коэнзим умри ҳуҷайраҳои баданатонро афзоиш медиҳад ва ба бадани шумо барои самараноктар мубориза бурдан бо организмҳои гуногун оварда мерасонад.

5. Таъмири ДНК барои як умри дароз

Дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ шумо ба чизҳо ва шароитҳои мухталиф дучор меоед, ки эҳтимолияти ДНК-и шуморо вайрон мекунанд. ДНК-и харобшуда умри шуморо кӯтоҳ мекунад. Аммо, бо миқдори кофии NAD + дар баданатон, ин коферментҳо таъмири вайроншударо тавассути интиқоли электронҳо ба минтақаҳои бо ДНК вайроншуда осон мекунанд. Ин аст, тибқи бисёре аз таҳқиқотҳо, ки ба хулосае омадаанд, ки пурра кардани НАД + дарозии ҳаёти ҳайвон ё одамро дароз мекунад.

Хоби хуб ва реҷаи хӯрокхӯрӣ

Муҳаққиқони гуногун муайян карданд, ки NAD + ба ҳолати хоби шахс ва шакли гуруснагӣ таъсири назаррас дорад. Вақт, ки шумо одатан хоб мекунед ё бедор мешавед ва ҷараёни умумии рӯзҳои муқаррарӣ аз ритми қалби шумо вобаста аст. Инчунин, истеҳсоли гормонҳои гуруснагӣ дар бадани шумо ба таркиби химиявӣ сахт таъсир мерасонад.

Алоқаи дуруст байни sirtuins ва НАД + натиҷаҳо дар як ритми дил ва иштиҳо. Дар акси ҳол, вайроншавии NAD + ё сиртуинҳо ба ритми сиркаи носолим оварда мерасонанд ва ҳамин тариқ хӯрдани хӯрок ва хоби бад ба назар мерасанд. Аз ин рӯ, NAD + барои хоби солим ва реҷаи хӯрокхӯрӣ муфид аст. Бо ин ду санҷиш, ба даст овардан ва нигоҳ доштани вазни солим ба шумо осон хоҳад буд.

Бо пешниҳод намудани ҳамаи вазифаҳои дар боло овардашуда, ҳеҷ шубҳа нест, ки NAD + дар расонидани кӯмак ба одамон дар ҳаёти солим ҳатто дар синни калонсолӣ нақши муҳим мебозад.

Ариза / Истифодаи NAD +

1. Қобилияти омӯзиш ва хотира такмил дода шуд

Бисёр одамон медонанд, ки ин пайвастагии химиявӣ табиӣ мебошадНАД + 04

барқарорӣ ва такмили роҳҳои асаб дар майна.

Ғайр аз он, он хастагии равонӣ ва умумиро аз байн мебарад ва возеҳияти равониро беҳтар мекунад.

Дар натиҷа, кас метавонад самарабахштар ёд гирад ва ёд гирад.

2.Нишонҳо ва мӯйҳо

Донаҳо ва мӯйҳо асосан барои зебогии шахс, хусусан занон, муайян карда мешаванд. Аз сабаби қобилияти он барои мусоидат ба таъмири ДНК-и вайроншуда, NAD + барои нохунҳо ва мӯйҳои ғафс муҳим аст. Ҳамин тавр, ин як пайвастагии химиявии барои ашхосе мебошад, ки дар бораи мӯй ва / ё нохунҳояшон лоғаранд.

Солимии пӯст

Синну сол дар байни одамон камбудиҳои пӯст ба мисли узвҳо, хатҳои ҷаримавӣ ва пайдоиши нобаробар ҷой доранд. Аммо, онҳое, ки мехоҳанд нишонаҳои пиронсолиро рад кунанд, NAD + иловаҳои иловагиро мегиранд, ки бо ин мақсад хеле хуб кор мекунанд. Суратгнрн ТочикТА М. NAD + зидди пиршавӣ манфиат хеле маъмул аст.

4. Такмили функсияи мушак

Вақте ки одамон пир мешаванд, бо сабаби вайроншавии мушакҳо, ки бо пиршавӣ меояд, онҳо кӯтоҳтар ва заиф мегарданд. Аммо, онҳое, ки қобилияти анти-пиршавии NAD + -ро истифода мебаранд, барои беҳтар кардани функсияи мушакҳои онҳо.

5. Пешгирии бемориҳои вобаста ба синну сол

Ғайр аз он, одамоне, ки бо кам будани миқдори NAD + дар бадани худ аз сарчашмаҳои беруна пайвастагии химиявӣ мегиранд, барои мустаҳкам кардани дахлнопазирии худ. Таъмини иловагии фермент ба организмҳои онҳо имкон медиҳад, ки муқовиматро ба бемориҳои мухталифе, ки бо пиршавӣ алоқаманданд, мустаҳкам кунанд.

NAD + миқдор

Гарчанде ки NAD + як таркиби табиӣ аст, онро бояд бо бамаротиб қабул кард. Мувофиқи маълумоти Агентии озуқаворӣ ва маводи мухаддир (FDA), бехатартарин НАД + истфода аст, на бештар аз ду грамм дар як рӯз. Мӯҳлати тавсияшудаи табобат вобаста ба таърихи тиббии истифодабаранда аз 7 то 16 рӯз аст.

Оқибатҳои шикасти NAD + сатҳҳо

Барои ҳама кофӣ будани сатҳи NAD + кофӣ барои ҳама муҳим аст. Меафзояд

Сатҳи NAD + барои шахсоне, ки норасоии NAD + -ро аз сар мегузаронанд, зарур аст. Сабаби он, ки норасоии NAD + якчанд оқибатҳои номатлуб дорад, аз ҷумла:

1. Аломатҳои пиршавӣ

Дар шахси ҷавон, NAD + ва NADH нисбат ба сатҳҳои одамони калонсол зиёдтаранд. Пастшавии сатҳҳои NAD + бо синну сол ба камшавии фаъолнокии SIRT1 оварда мерасонад, ки пайдоиши аломатҳои пиршавиро метезонад. Дар ин ҳолат, роҳи аз ҳама самарабахши баргардондан ё пешгирии ин нишонаҳо зиёд кардани сатҳи NAD + дар бадан аст. Бо афзоиши коэнзим фаъолияти бештари SIRT1-ро ба вуҷуд меорад, бинобар ин ҷаҳонбинӣ ва эҳсоси ҷисми зинда.

НАД + 05

2. Hypoxia

Гипоксия як ҳолатест, ки бо миқдори ками оксиген дар бадани инсон тавсиф карда мешавад. Вазъият ба зиёдшавии NADH ва пасти NAD + оварда мерасонад ва бо чунин аломатҳо, ба монанди норасоии пӯст, нофаҳмиҳо, суръати сусти дил, мушкилоти нафаскашӣ, арақ ва сулфаи доимӣ тавсиф мешавад.

Одамоне, ки аз гипоксия азоб мекашанд, тавассути баланд шудани сатҳи NAD + аз аломатҳо сабукӣ мегиранд. Онҳое, ки дар ҳолати хатари зиёд қарор доранд, метавонанд ҳассосияти худро тавассути баланд бардоштани сатҳи NAD + низ коҳиш диҳанд.

3. Зарари сӯзондан ва пӯст

Тарс аз сӯхтан аз офтоб ва ё расонидани пӯст дар натиҷаи таъсири нури офтоб? NAD + ва NADH шумо фаро гирифтаед. Ҳарду муҳофизати пӯсти шуморо аз офтоб ва саратони пӯст тавассути азхуд кардани спектри ултрабунафшони ултрабунафш ва ултрабунафш пешниҳод мекунанд.

4. Ягона

Агар шумо хастагии пурасрор ва заифии умумии баданро эҳсос кунед, шумо метавонед сатҳи пасти NAD + дошта бошед, пас фаъолияти SIRT1 кам карда мешавад. Дар ин ҳолат, иловаҳои NADH ё NAD + метавонад аломатҳои хасташавиро тавассути тақвияти функсияи митохондрия озод кунад.

5. Syndrome metabolic

Тавассути фаъолсозии Сиртуинҳо, NAD + бавосита фаъолияти генҳои ба мубодилаи моддаҳо такмилёфтаро беҳтар мекунад. Ҳамин тавр, одамоне, ки бо мушкилиҳои идоракунии вазн аз сабаби мубодилаи нодуруст метавонанд тавассути NAD + ба вазни дилхоҳашон расанд. Ин инчунин метавонад як роҳи ҳалли самараноки шумо бошад, агар шумо аз вазни зиёновар ё холестирини баланди LDL дар натиҷаи бад шудани мубодилаи моддаҳо метарсед.

6. Бемориҳои дил

Функсияи NAD + дар бадан ба фаъолияти митохондрия таъсир мерасонад, ки барои фаъолияти дурусти дил муҳим аст. Норасоии пайвастагии кимиёвӣ метавонад суръати дилро тезонад, чизе, ки онро ҳеҷ кас аз сар нагузаронад. Ҳамин тавр, агар шумо сатҳи ками никотинамид Аденин Динуклеотид (NAD +) дошта бошед, шояд дар натиҷаи осеби ишемия-реперфузия ё ягон бемории дигари дил, шумо беҳтар хоҳед шуд ва саломатии дил пас аз афзоиш додани таъминоти коэнзим дар баданатон беҳтар хоҳад шуд.

7. Спирозерҳои гуногун (MS)

Ранҷ аз склерози сершумор? Агар ҳа, пас шумо бояд дар бораи фоидаи хокаи NAD + фикр кунед NAD + иловашуда истеъмол барои сабук кардани аломатҳои беморӣ.

Склерозҳои сершумор бо сатҳи пасти NAD + дар системаи иммунӣ тавсиф мешаванд, дар ҳоле ки системаи асаб норасоии онро ҳис мекунад. Таъмини NAD + норасоии пайвастаи кимиёвиро дар системаи асаб кам карда, нишонаҳои MS –ро беҳтар мекунад.

8. Солимии равонӣ ва шароити нейрогенеративӣ

Агар шумо саломатии рӯҳӣ ва ё ҳолати неврогенеративиро ба монанди бемории Альцгеймер, бемории Паркинсон ё инсултро паси сар кунед, пас иловаҳои NAD + барои барқарор кардани саломатии шумо муфид мебошанд. Сабаб ин аст, ки ин шароитҳо ба вуҷуд меоянд NAD + норасоӣ, ки боиси кам шудани энергия ва допамин дар мағзи шумо. Азбаски энергияи мағзи сар ва допамин ҷузъҳои калидии системаи равонӣ ва асабии шумо ҳастанд, нишонаҳои шумо метавонанд бадтар шаванд, агар шумо барои баланд бардоштани сатҳи NAD + худро пайдо накунед.

НАД + 06

Чӣ тавр NAD + сатҳҳоро табиатан афзоиш додан мумкин аст?

1. Иҷрои машқҳои ҷисмонӣ

Вақте ки шумо калонтар мешавед, машқҳои ҷисмонӣ барои саломатии шумо хеле муҳиманд. Бо машқҳои мунтазами ҷисмонӣ, қобилияти бадани шумо барои NAD + тавлид мешавад. Барои иҷрои машқ ба шумо энергия лозим аст. Аз ин рӯ, шумо ҳамон қадар машқ мекунед, бадани шумо аз ҳисоби ҳавасмандкунии истеҳсоли митохондрия зиёдтар энергия истеҳсол мекунад. Аз ин рӯ, сатҳи NAD + шумо табиатан меафзояд.

2. Рӯза мунтазам

Гарчанде ки рӯза асосан ҳамчун як роҳи ибодати динӣ татбиқ карда мешавад, инчунин манфиатҳои гуногуни саломатӣ пешниҳод карда мешаванд, аз ҷумла баланд бардоштани сатҳи NAD + ва фаъолсозии SIRT1.

3.Мо дурӣ аз дучори нури офтоб

Нурҳои ултрабунафш аз офтоб пиршавии пӯсти шуморо метезонад. Ҳатто бадтар, таъсири шадид аз нури офтоб мағозаҳоро хароб мекунад, ки ба таъмири ҳуҷайраҳои вайроншуда саҳм мегузоранд. Ин ба паст шудани сатҳи NAD + оварда мерасонад. Ҳамин тавр, барои пешгирии чунин ҳодиса ва ба бадани шумо дар нигоҳ доштани сатҳи солими NAD + кӯмак намуда, ҳангоми имконпазирии зиёд аз нурҳои офтобӣ худдорӣ намоед. Ғайр аз ин, худро аз таъсири зараровари офтоб муҳофизат кунед ва пӯсти худро бо муҳофизати офтобии аълосифат ҳангоми рӯзи офтобӣ ба берун бароед.

4. Бо назардошти иловаи NAD +

Гарчанде, ки ғизои солиму мутавозини парҳезӣ омили таъминоти оптималии NAD + дар бадани мост, ки баъзан чизи дигаре бояд анҷом дода шавад. Махсусан, одамони аз 50 сола болотар аз NAD + доранд, назар ба оне, ки парҳези муқаррарии оддӣ метавонад таъмин кунад. Дар ин ҳолат, иловаҳои иловашудаи NAD муфиданд. Ин иловагиҳо дар шакли капсулаҳо пайдо мешаванд ва ёфтанашон осон аст. Онҳо витамини B3 (никотинамидҳои рибосид) доранд, ки баъдтар ба NAD + дар бадан табдил меёбанд.

5. Хоби кофӣ

Боз як рӯз хоби кофӣ гирифтан роҳи дигари табиии баланд бардоштани сатҳи пайвастаҳои химиявии зидди пирӣ аст. Як истироҳати хуб ба истеҳсоли муҳаррикҳои биологӣ дар бадан мусоидат мекунад.

6. Истифодаи NAD + хӯрок

Муҳаққиқон муайян кардаанд, ки никотинамид рибосид, шакли витамини B3, ба NAD + дар бадан табдил меёбад. Коэнзимҳо, ба монанди NAD +, ки бадан тавлид мешавад, баъдтар дар равандҳои гуногуни метаболикӣ истифода мешаванд, ки боиси пиршавӣ ё ҷараёни пиршавиро дар бадани инсон мегардонанд. Ҳамин тавр, хӯрокҳое, ки ин витамин доранд (NAD + хӯрок) метавонанд иловаҳои зиёди NAD + пешниҳод кунанд.

Хӯрокҳое, ки никотинамидҳои никотинамид доранд ва ба шумо барои беҳтар кардани сатҳи NAD + боварӣ доред, табиатан иборат аст:

  • Шири ширӣ: Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳар як литр шири гов 9 мкмоль NAD + дорад.

Моҳӣ: баъзе навъҳои моҳӣ аз қабили тунза ва лосос ба NAD + бой мебошанд. Таркиби NAD + дар як пиёлаи тунама тақрибан 20.5 мг ва 10.1 мг барои лосос дорад.

  • Мушти Кримини: Агар шумо як пиёла занбӯруғҳои Кримини бигиред, баданатон бо 3.3 мг NAD + таъмин карда мешавад.
  • Гӯшти мурғ: хоҳ гӯшти мурғ, бирён ё бирён карда шавад, як пиёла гӯшти мурғ ба шумо 9.1 мг NAD + медиҳад.
  • Хӯроки хамиртуруш: Хамиртуруш дар муқоиса бо шири шир, бойтарин NAD + аст. Аз ин рӯ, хӯрокҳои хамиртурушӣ ба монанди пирожн ва нон метавонанд ба зиёд шудани сатҳи NAD + дар бадани шумо мусоидат кунанд. Гарчанде ки пиво низ метавонад ҳамчун манбаи кофермент хидмат кунад, аммо онро бояд бо бамеъёр қабул кардан лозим аст.
  • Боғҳои сабз: Баъзе сабзавотҳои сабз низ ҳастанд NAD + хӯрокворӣ , хусусан нахуд ва спаржа, аз пайвастагиҳои химиявии ҷавонон NAD + бой мебошанд. Як пиёла нахўд дорои 3.2 мг НАД + дар ҳоле ки як пиёла спаржа 2 мг таркиб дорад.
  • Қабули парҳези кетогеникӣ: Дар парҳези кето будан маънои маҳдуд кардани хӯрокҳои серравган, вале карбогинро дорад. Вақте, ки шумо ин парҳезро қабул мекунед, бадани шумо ба ҳолате ворид мешавад, ки кетоз номида мешавад, ки дар он аз май, на глюкоза барои энергия истифода мешавад. Ин имкон медиҳад, ки афзоиши NAD + ба NADH афзоиш ёбад.

НАД + 07

Баъзе омилҳое, ки NAD + -ро коҳиш медиҳанд

Сатҳи пасти NAD + метавонад бо омилҳои гуногун ба вуҷуд ояд, аз ҷумла:

1. Илтињоби музмин

Илтиҳоби музмин ферментҳои NAMPT ва генҳои масъули ритмини циркро пешгирӣ мекунад. Дар натиҷа сатҳи NAD + паст мешавад.

2. Парокандагии ритмия

Истеҳсоли NAD + ферментҳои NAMPT-ро талаб мекунад, алахусус дар марҳилаи ниҳоии раванд. Аммо, вақте ки ритми сиркадиан як нафарро вайрон мекунад, генҳои барои истеҳсоли фермент масъулиятро аз даст медиҳанд ва дар натиҷа истеҳсоли истеҳсоли NAD + дар бадан кам мешавад.

3. Миқдори зиёди қанди хун ва инсулин

Вақте ки сатҳи қанд ва инсулин аз ҳад зиёд меафзояд, таносуби NADH / NAD + меафзояд. Ин маънои онро дорад, ки миқдори NADH нисбат ба сатҳи NAD + хеле зиёд аст.

4. Харобиҳои спиртӣ

Тадқиқотҳои зиёд нишон медиҳанд, ки фишори этанол дар натиҷа Истеъмоли музмини алкогол боиси тақрибан 20% паст шудани сатҳи NAD + мегардад. Ин аз он иборат аст, ки алкогол зарари оксидшавандаи гузарандаро ба вуҷуд меорад ва ба истеҳсоли коэнзим халал мерасонад.

5. Зарари ДНК

Ҳангоме ки ДНК ба таври назаррас хароб мешавад, бештар молекулаҳои PARP талаб карда мешавадНАД + 08

фаъолияти ДНК-и вайроншударо таъмир ва барқарор кунед. Азбаски молекулаҳо мебошанд

аз ҷониби NAD + сохта шудааст, бинобар ин маънои онро дорад, ки иштироки афзояндаи онҳо метавонад бештар бошад

норасоии таркиби химиявиро дар бадани ҷабрдида бубинед.

6. Фаъолияти пасти сиртуин

Бо дарназардошти он, ки сиртуин ритми сиркадианро ба танзим медарорад, коҳиш ёфтани сатҳи сиртуин метавонад коҳиши ва гардиши циркадияро зери хатар гузорад. Аз ин рӯ, сатҳи NAD + паст мешавад.

Оё дар бораи NAD + ягон паҳлӯе ҳаст?

Дар аксари ҳолатҳо, иловакунии NAD + комилан бехатар аст. Тадқиқотҳои инсонӣ, ки барои муайян кардани сатҳи бехатарии зиёд кардани коэнзим дар бадан нишон медиҳанд, ҳангоми истеъмоли ҳамарӯза аз 1,000 мг то 2,000 мг NAD + миқдори одамон ба одамон ягон таъсири зараровар нарасонидааст.

Бо вуҷуди ин, якчанд ҳолатҳое мавҷуданд, ки гузоришҳо оид ба қабули истеъмоли NAD + таъсири ғайримаъмулӣ доранд. Ба ин таъсирот асабоният, ҳозима, дарди сар, хастагӣ (хастагӣ) инчунин дарунравӣ дохил мешаванд

Маълумоти бештар дар бораи NAD +

Хокаи NAD +, ки барои тайёр кардани иловаҳои NAD + истифода мешавад, сафед, гигроскопӣ ва дар об ҳалшаванда мебошад. Формулаи химиявии NAD + хокаи is C21H27N7O14P2.

Агар шумо як истеҳсолкунандаи сертификатдор бошед ва ба NAD + хокаи NAD + таваҷҷӯҳ кунед истеҳсоли иловагӣ, кафолат диҳед, ки шумо онро аз манбаи эътимоднок ба даст оред, то аз харидани қалбакӣ худдорӣ намоед. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми харидории иловаи NAD + бо фурӯшандаи боэътимод сарукор доред. Дар хотир доред, ки шумо метавонед ба осонӣ NAD + хокаи ё NAD + иловаҳои онлайнро фармоиш диҳед.

хулоса

NAD + коэнзим молекулаест, ки дар саломатии инсон нақши муҳим дорад. Манфиатҳои NAD +, ки солимии рӯҳӣ, муқовимати стресс ва таъмири ДНК-ро дар бар мегиранд, аз таъсири тарафҳои бо иловаи кофермент вобастабуда зиёдтар мебошанд. Ғайр аз ин, манфиати зидди пиршавии NAD ин як чизеест, ки мехоҳад аломатҳои пиронсолиро нодида гирад, тавассути NAD + иловаҳои иловашуда тамаркуз кунад. Аммо, таъмин кардани он, ки шумо аз манбаи боэътимод гирифтани хокаи никотинамид Аденин Динуклеотид / NAD + ё иловаи NAD + -ро таъмин кунед.

Адабиёт
  1. Андерсон Р.М., Биттерман К.Д., Вуд Ҷ.Г. ва дигарон. Идоракунии роҳи сулҳии NAD + наҷотдиҳӣ пиршавиро бидуни тағйири сатҳи устувори NAD + коҳиш медиҳад. Б.И. Чим. 2002 24 май; 277 (21): 18881-90.
  2. Гомес А.П., Нархи NL, Ling AJ ва дигарон. Рад кардани NAD (+) ҳолати псевдохипоксикиро водор мекунад, ки алоқаи ядроӣ-митохондриро ҳангоми пиршавӣ халалдор кунад. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Имаи С.И., Гуаренте Л. НАД ва сиртуинҳо дар пиршавӣ ва беморӣ. Тамоюлҳои Cell Biol.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Нарх NL, Gomes AP, Ling AJ ва дигарон. SIRT1 барои фаъолсозии AMPK ва таъсири судманди ресвератрол ба функсияи митохондрия лозим аст. Метабетаи мобилӣ. 2012 2 май; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - таъмири вобастагии ДНК-и вайроншуда бо иқтибосҳои ҳуҷайраҳои инсон. Б.И. Чим. 1993 Мар 15; 268 (8): 5480-7.
  6. Sauve АА. NAD + ва витамини B3: аз мубодилаи моддаҳо то терапия. Иҷтимоъ 2008 Mar;324(3):883-93.

Мундариҷа